健康寿命と糖質🍚
こんにちは🌞
メリハリ節約術を研究しているティン子です🧚🏻♀️
今日はティン子の健康寿命についてのお話をしたいと思います。
人生100年時代といわれる世の中。
平均寿命 🚹80歳 🚺86歳
健康寿命🚹71歳🚺74歳
女性は寿命が長くても寝たきりや介護が必要な期間が12年もあるの⁉️😨
ティン子の理想の天国👼逝きは…
野村沙知代さんの様に
前日はご主人とディナーを楽しみ
翌朝遅めのブレックファーストをいただきながらぽっくり逝く😇
が理想なので、健康寿命気になりすぎる🤣
ティン子の最近読んだ本📙
こちらの2冊がまた全然真逆の理論😆
まずこちら👇
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健康寿命を延ばすには米を3食必ず食べましょう❗️おかずは少しで味噌汁と米🍚
1日2合くらいが目標と。
2合は多いなと思いますが、ストレスを溜めない食生活が健康寿命を延ばすと。
ふむふむ…🧐
次にこちら👇
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今流行りの糖質制限食の勧め。
1日2食で糖質はなるべくカット。
みるみる健康になりますよと。
両方の理論もわかるし、両方ともティン子は経験済み🤣
では、血糖スパークに気をつけて玄米食にしたらどうなのかな⁉️と😆
色々な健康法話題になりますが、自分に合って長く続けられて、結果 健康でいられるのが良いですよね👍
↑ある日の朝食
糖質制限はやり過ぎるとストレスになるし、ご飯2合食べて眠くなってパフォーマンスが落ちるのも避けたいし…。
そんな事を考えながらエアロバイク漕ぎながら読書しています📙
ティン子は読書はエアロバイクでします❗️
心拍数100〜110位で。
凄くお勧めですよ🚲
有酸素運動は全身の血流をよくするので、読書による肩凝りも予防できます。
そして読書の後の心の充実と運動の後の体のスッキリ感両方味わえて一石二鳥
みなさんはどんな独自な健康法をお持ちですか⁉️お勧めあったら教えてください❗️
以上。ティン子の健康寿命の巻でした🧚🏻♀️
よろしくお願いします🥺
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